[...] FBW zrobione, dieta ok. Dzień 20 Dzień nie treningowy Data: Sobota 01.11.2014 Dieta 1. Kasza gryczana biała 80g, Schab pieczony 200g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 2. Cztery jaja, Mąka 80g + miód + warzywa 3. Kasza gryczana 100g, Schab pieczony 200g + warzywa 4. Kasza manna 100g, Jaja 120g + warzywa Dzisiaj bez treningu, jutro będzie po pracy [...]
Witam! Wiem, że długo mnie nie było (i jak widzę Stefan z Keltona też już to zauważył;) ), ale już powracam do regularnych ćwiczeń i wypisek:-)) Co konkretnie robiłam nie będę mówić, powiem tylko, że korzystałam z ostatnich dni wakacji, wróciłam przedwczoraj do domu;) Wprowadzam jednak pewne zmiany, które wyglądają następująco: [...]
Witam, niestety w tym tygodniu miałam straszne problemy z internetem, w związku z tym wrzucam teraz podwójną wypiskę z ostatnich treningów:-)) http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Cały tydzień taka sama:-) Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab [...]
[...] poszło na rozgrzewke, dalej 5 serii progresywnych. Dieta z dziś: 1 - 4 jajka + chleb czarny 2 - karkówka + ryż 3 - pierś + ryż Później pewno zarzucę jajka + makaron i na noc jaja + oliwa + mleko. PS. Dziś od rana w pracy, na 6.00 Jechałem przed pracą jeszcze odwieźć mamę do roboty i... złapałem laczka Kvrwa Normę ośmiogodzinną zrobiłem w [...]
[...] ) 2 posiłek: ciemne pieczywo, twarożek, warzywa, masło orzechowe 3/4 posiłek: ryż/kasza/makaron/ziemniaki + warzywa + mięso ( kurczak/schab/wołowina/ryba) Kolacja: 2 całe jaja, 1 białko jaj + owsianka B/T/W: 200/70/370/2950kcal Pierwszy raz będę tyle jedzenia w siebie wciskał, do tego kreatyna więc myślę że coś tam może drgnie :P Przed [...]
[...] 4 posiłek-15.30-3 banany, jogurt-10 g białka, 70 g węglowodanów, 5 posiłek-Po treningu-Carbo (60 g)-0 g białka, 50 g węglowodanów, 6 posiłek-17.15-Makaron z serem, jogurt, 2 jaja kurze całe z 2 kromkami+ 100 ml soku pomarańczowego-60 g białka, 120 g węglowodanów, 7 posiłek-20.00-Serek Wiejski z kromką+ 100 ml soku pomarańczowego-20 g białka, 30 g [...]
[...] mamy %-) A to akurat w Chrzanowie , sama nie wiem gdzie to dokładnie jest , bo jedzie się i jedzie :-) 30.12.2014 DT 1. 50 g jaglane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 10g kakao (skończyły się truskawki }:-((( ) 3. 50 g jaglane + 30 g whey 4. 100 g kurczak + 50 g makaron pełnoziarnisty 5. 100g kurczak + [...]
Nie wiem czy ktoś robił niezalezne badania, ale Ovopol to nie zakłady typu Olimp czy Fitmax. To wielki kombinat dla którego produkcja białek z jaja w proszku jest niewielkim odcinkiem działalności. Tu się przerabia tylko jajka. Jak z białka jaja odsączysz wodę to zawsze wyjdzie Ci ok. 80% białka bo tak jest w przyrodzie. Niezależnie czy operację [...]
Witam! Dziś 23.02 pierwszy dzień redukcji. Micha trzymana dobrze, dziś wyszło w granicach 3100 kcal. Białka dziś też nie brakowało: ryba,jaja pierś z kurczaka. Dzisiejszy trening: Klatka: wyciskanie na poziomej 15,12,10,8 rozpiętki 12x4 Triceps: wyciskanie wąsko 15,12,8,8 wyciskanie francuskie 12,10,8,8 Przedramie: nachwyt podchwyt 4x max Trening [...]
[...] basen ale odwołałam przez złe samopoczucie, w Krakowie były jakieś ostre burze także i tak ciężko byłoby dotrzeć. Picie: Kawa inka x1, herbata zielonax2, woda Jedzonko: 1. 2 jaja, szpinak, pomidor, oliwa, natka, oliwki, wasa z orkiszem 2. 2 brzoskwinie, borówki amerykańskie 3. zupa fasolowa własnej roboty 4. pierogi z borówkami [...]